フードマン高野豆腐の肉巻き弁当

Name: フードマン*高野豆腐の肉巻き弁当*
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: もち麦ご飯(ふりかけ) 180g; 高野豆腐の肉巻き 4個; ☆豚バラスライス 4枚; ☆大葉 2枚; ☆高野豆腐 1個; ☆小麦粉 適量; ☆焼き鳥のタレ(市販) 適量; クレソンのおかか和え 適量; ウインナー 3本; マカロニグラタン 9号カップ分

☆ろんさん☆ @cook_40103166

がっつり系だけど若干ヘルシーに!!ホワイトソースはバター不使用!!
このレシピの生い立ち
高野豆腐が1個余ってたので、大葉を入れて肉巻きにしてみました!!焼き鳥のタレも使い切りたくて(笑)

フードマン高野豆腐の肉巻き弁当

☆ろんさん☆ @cook_40103166

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材料

1人分

もち麦ご飯(ふりかけ) 180g
高野豆腐の肉巻き 4個
☆豚バラスライス 4枚
☆大葉 2枚
☆高野豆腐 1個
☆小麦粉適量
☆焼き鳥のタレ(市販) 適量
クレソンのおかか和え適量
ウインナー 3本
マカロニグラタン 9号カップ分

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作り方

1

高野豆腐は水で戻して、水気を絞って半分に切った大葉を乗せて豚肉を巻く。
2

小麦粉を軽く振って、巻き終わりを下にしてフライパンで焼く。
3

全面焼いたら、焼き鳥のタレを絡めて完成!!
4

クレソンは洗って茹でて、水気をしっかり絞って鰹節と麺つゆを混ぜて完成！(隙間埋めに入れました)
5

ウインナーも焼いて斜めに半分に切って隙間埋めに(笑)
6

マカロニグラタンは、前日の夕飯に使ったホワイトソースにブロッコリーとシーフードMIXを入れて茹でたマカロニ
7

と一緒にカップに入れてふりかけるチーズをかけてレンチンしただけ(笑)

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つくれぽ

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☆ろんさん☆ @cook_40103166

2021/04/20 02:29に公開

自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!

このレシピのキーワード

肉巻き大葉ふりかけ高野豆腐ソーセージもち麦マカロニ小麦粉クレソンご飯豚バラ薄切り

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