鶏胸肉でヘルシー♪チンジャオロース

なみぽり♡
なみぽり♡ @cook_40094153

旬のたけのこで♪こってりだけどヘルシーな中華♡すべて細切りにして時短!鶏胸肉もかたくならない!安くておいしいおうち中華♪
このレシピの生い立ち
今が旬のたけのこを使ってチンジャオロースを作ってみたかったので安い鶏胸肉を使って簡単に作りました。

鶏胸肉でヘルシー♪チンジャオロース

旬のたけのこで♪こってりだけどヘルシーな中華♡すべて細切りにして時短!鶏胸肉もかたくならない!安くておいしいおうち中華♪
このレシピの生い立ち
今が旬のたけのこを使ってチンジャオロースを作ってみたかったので安い鶏胸肉を使って簡単に作りました。

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材料

2人分
  1. ピーマン 5個
  2. たけのこ ゆで 1/2本
  3. にんにく 1片
  4. 生姜 小さじ2分くらい
  5. 鶏胸肉 250g
  6. 酒 鶏胸肉の下処理用 大さじ1
  7. 片栗粉 大さじ1
  8. ごま 適量
  9. 鶏がらスープの素 小さじ2
  10. しょうゆ 大さじ1
  11. オイスターソース 大さじ2
  12. 大さじ2

作り方

  1. 1

    ピーマンはわたと種をとり縦細切りに、たけのこもピーマンと同じくらいの大きさの細切りにする。にんにく、生姜はすりおろす。

  2. 2

    鶏胸肉は繊維を断ち切るように切り、さらに細く縦長に切る(ピーマンとたけのこと同様に)。酒をかけ、片栗粉をまぶしておく。

  3. 3

    フライパンにごま油をひいて熱し、にんにく、生姜を炒める。香りがしたら鶏胸肉を中火で炒める。

  4. 4

    鶏胸肉にだいたい火が通ったら少し火を弱めてたけのこ、ピーマンを加えて炒める。

  5. 5

    鶏がらスープの素、しょうゆ、酒、オイスターソースを加えて炒める。全体に絡んだら完成!

コツ・ポイント

鶏胸肉は酒と片栗粉で柔らかくします。全て細切りにすることで時短、また鶏肉に最低限の加熱時間にして硬くなるのを防ぎます。

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