ダイエット美容♡チコリのフィンガーサラダ

Name: ダイエット美容♡チコリのフィンガーサラダ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: チコリ 6枚; トマト(中) 1個; 塩コショウ 少々; トマトケチャップ 大さじ1杯; タルタルソース 大さじ1/2; レモン果汁 少々; チコリ（下の白い部分） 少々; シーアスパラ（あれば）塩味がします 少々

書家おうない♡ @cook_40269572

チコリは美容にもダイエットにも健康にも良いお野菜。
レタスのように簡単に美味しく食べられるので活用しましょう♪
このレシピの生い立ち
チコリは美容にもダイエットにも健康にも良いお野菜。
＊「イヌリン」コレステロール抑制　
　　　　　　　食欲抑制ホルモン
＊「ポリフェノール」　免疫力UP
＊「ビタミンB６」　　皮膚形成美容　
＊「食物繊維」　腸活

ダイエット美容♡チコリのフィンガーサラダ

書家おうない♡ @cook_40269572

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材料

2人分

チコリ 6枚
トマト(中) 1個
塩コショウ少々
トマトケチャップ大さじ1杯
タルタルソース大さじ1/2
レモン果汁少々
チコリ（下の白い部分）少々
シーアスパラ（あれば）塩味がします少々

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作り方

1

チコリの葉の下の白い部分を揃えて切り取る。■切り取った部分は小さく刻んで使います。
2

葉の部分は洗ってから水気を拭いておく。
3

カットしたトマトと調味料を入れよく混ぜる。
4
チコリの葉に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

■チコリの下を揃えた切れ端は、捨てずに刻んで使う。
■私は色合いにシーアスパラを少しトッピングしますが、無くてもOK。
△カイワレは合わないので入れないほうが良いです。

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つくれぽ

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書家おうない♡ @cook_40269572

2021/04/28 15:57に公開

こんにちは！アラコキ（古希70歳）おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、若さのレシピをご紹介。誰でも簡単に作れますよ♬レンチン、一口コンロ、調理バサミを使い時短、お片付け楽々、美味しさビックリ料理です。☆お知らせ☆2023【クックパッド春のレシピ本】に掲載されました㊗見てね(^^☆／https://cookpad.wasmer.app/recipe/7192025

このレシピのキーワード

サラダトマトケチャップ

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