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豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド
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豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド-レシピのメイン写真

豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド

健康王子
健康王子 @cook_40197249

キャベツと豚バラ肉のミルフィーユのピカタを挟んだロールパンサンドです。ボリューム感ありますがとってもヘルシーです。
このレシピの生い立ち
キャベツをタップリいただけるメニューを考えました。

キャベツと豚バラ肉のミルフィーユのピカタを挟んだロールパンサンドです。ボリューム感ありますがとってもヘルシーです。
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豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド

健康王子
健康王子 @cook_40197249

キャベツと豚バラ肉のミルフィーユのピカタを挟んだロールパンサンドです。ボリューム感ありますがとってもヘルシーです。
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材料

2人分
  • 豚バラ肉 200g
  • 塩、胡椒 適量
  • キャベツ 1/8個
  • 小麦粉 適量
  • 卵 1個
  • サラダ油 適量
  • ロールパン 4個
  • マーガリン 適量
  • ソース 適量
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    豚バラ肉は半分に切り、広げて塩、胡椒しておく。キャベツは細めの千切りにする。

    • 豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド作り方1写真
  2. 2

    まな板に豚バラ肉4枚少し重ねて置き、キャベツを乗せさらに豚バラ肉を乗せる。これを繰り返してミルフィーユ構造を作る。

    • 豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド作り方2写真
  3. 3

    すりこぎ等で、伸ばしながら叩いて形を整える。

    • 豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド作り方3写真
  4. 4

    小麦粉をまぶし、溶き卵に浸して、サラダ油を1cmほど入れたフライパンで180度を維持して、両面キツネ色になるまで揚げる。

    • 豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド作り方4写真
  5. 5

    キッチンペーパーを敷いた皿にとり、油が切れたら、適当な幅に切り分ける。

    • 豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド作り方5写真
  6. 6

    ロールパンの真ん中に切れ目を入れ、マーガリンを塗り、ピカタを挟みソース、マヨネーズをお好みでかけて完成。

    • 豚バラキャベツのミルフィーユピカタサンド作り方6写真

コツ・ポイント

ミルフィーユ状にしてからラップを被せて十分押さえつけて後で形が崩れないようにするのがポイント。

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健康王子
健康王子 @cook_40197249
2021/05/08 21:48に公開
最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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このレシピのキーワード

キャベツ 卵 豚バラ肉 小麦粉

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