100均(ダイソー)のシリコンスキレットに薄く油を塗ります。

卵を卵白と卵黄に分けて、卵白をシリコンスキレットに入れます。
☆軽く溶きましょう。

電子レンジ（500W）で30秒程度、卵白が固まるまで、レンチンします。
☆様子を見ながら、時間を調整して下さい。

固まったら、真ん中を円くくり抜きます。できるだけ〇く。
☆シリコンを切らないように注意！

切り取った所に、卵黄を入れます。
☆溢れないように、こぼさないように注意！
☆余った卵黄は納豆などに入れて食べよう。

電子レンジ（500W）で、30～40秒、卵黄が固まるまでレンチンして、完成です。
☆お弁当の1品として入れましょう。

☆お弁当☆
ハンバーグのお弁当に入れてみました。