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減塩ミネストローネ
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減塩ミネストローネ-レシピのメイン写真

減塩ミネストローネ

紅翠色
紅翠色 @cook_40447597

野菜もりだくさんの減塩ミネストローネです。
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自分なりに減塩をしたミネストローネを考えました。

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紅翠色
紅翠色 @cook_40447597

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材料

4人分
  • にんじん 1/2本
  • ズッキーニ 1/2本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • じゃがいも(メークイン) 1/2本
  • キャベツ 1枚
  • にんにく 1/2かけ
  • 鶏ひき肉 80g
  • トマト缶(カット) 100g
  • コンソメスープの素 1個
  • 水 100ml
  • こしょう 適量
  • カロリー110kcal(1人分)
  • 塩分0.7g(1人分)
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作り方

  1. 1

    野菜を1㎝のサイコロ状に切ります。玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにします。じゃがいもは水につけておきましょう。

  2. 2

    鍋に油をしき、にんにくを炒め、においがたってきたら、野菜を入れ炒めます。

  3. 3

    少し炒めたら、肉を入れて、火を通します。

  4. 4

    野菜がしんなりしたら、水、トマト缶、コンソメを入れ混ぜ、弱火で煮ます。しっかり煮た方が美味しくなります。

  5. 5

    胡椒で味を整え、完成です。

コツ・ポイント

ミネストローネはベーコンを使用することが多いですが、ベーコンには多くの塩分が含まれています。減塩をするなら、塩分のない肉を使用することが望ましいです。

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紅翠色
紅翠色 @cook_40447597
2021/06/10 02:58に公開

このレシピのキーワード

ミネストローネ にんじん キャベツ トマト缶 じゃがいも ズッキーニ にんにく メークイン とりひき肉 玉ねぎ

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