鱈のしそ竜田焼き
野菜嫌いの野菜レシピ @cook_40447005
少なめの油でカリッと焼いた鱈。ほのかにしその香りと、ニンニクの香りがして、お魚が苦手な方でも食べやすいです！
このレシピの生い立ち
ダイエットには白身魚！ということで、ヘルシーだけどガッツリ味にしてみました。
鱈のしそ竜田焼き
少なめの油でカリッと焼いた鱈。ほのかにしその香りと、ニンニクの香りがして、お魚が苦手な方でも食べやすいです！
このレシピの生い立ち
ダイエットには白身魚！ということで、ヘルシーだけどガッツリ味にしてみました。
アプリでひらく作り方
- 1
鱈の切り身はニンニク醤油に漬けておきます。
今回は一口大に切ってあるものを買いました。
(レシピID:21866532) -
- 2
水気を切って片栗粉としそ粉末をまぶし、フライパンに胡麻油をひいてカリッとするまで焼きます
(レシピID:21866150) -
- 3
塩コショウ少々て味を整えて
出来上がり! -
コツ・ポイント
油はかなり少なめですが、カリッと焼けます。
余分な油をキッチンペーパーで拭きながら焼くと、さらにヘルシーです。
つくれぽ
はじめまして。アラフィフダイエッターです!高校生と社会人、3人の子供がいます。痩せにくく、代謝が落ちる40～50代からの野菜たっぷり、発酵食品たっぷりのアンチエイジングとダイエットに効果抜群のレシピをいろいろ作っていこうと思います。よろしくお願いします！Instagramアカウントダイエット @yuki54373作り置き、弁当、仕送り @taku_ben
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