鉄分カルシウム補給！！ひじきと豆のサラダ

ももか727
ももか727 @cook_40306352

鉄分カルシウムをたくさん取れるサラダです。
コロコロしていて彩豊かでおいしい〜！
このレシピの生い立ち
鉄分をよりよく取れるサラダを考えました〜！

鉄分カルシウム補給！！ひじきと豆のサラダ

はじめてのつくれぽをする
ももか727
ももか727 @cook_40306352

鉄分カルシウムをたくさん取れるサラダです。
コロコロしていて彩豊かでおいしい〜！
このレシピの生い立ち
鉄分をよりよく取れるサラダを考えました〜！
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

5人分〜
  1. ひじき（乾） 10g
  2. ミックスビーンズ 70g
  3. きゅうり 1本
  4. ミニトマト 5個
  5. 6Pチーズ 2個
  6. ドレッシング
  7. オリーブオイル 大さじ1
  8. レモン汁 大さじ1
  9. にんにく（チューブ） 約5mm
  10. ブラックペッパー 少々
  11. 塩 少々

作り方

  1. 1

    ひじきをたっぷりの水で戻しておく。

  2. 2

    その間に、きゅうりを縦に1/4しサイコロ状に。トマトも1/4。チーズはミックスビーンズと同じくらいのサイコロ状に切る。

  3. 3

    戻し終わった1と切り終わった2、ミックスビーンズ、まぜたドレッシングを加え混ぜる。

  4. 4

    盛り付けて完成〜っ！！

コツ・ポイント

ミニトマトは最後らへんに加えると崩れにくくオススメです！
レシピを編集
レポートを見る
共有
はじめてのつくれぽをする

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて
今日つくる
ももか727
ももか727 @cook_40306352
に公開
料理が大好きな、栄養専門学生
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. きゅうりとシソのさっぱり和え
  2. うまっ! そうめんのつけだれ
  3. トマト出汁茶漬け
  4. ナイジェリアトマトシチュー(覚え書き)
  5. ごろごろ野菜のボルシチ
  1. 小松菜で野菜たっぷりメンチカツ
  2. きゅうりの糠漬け
  3. チーズとろり☆キャベツの肉巻き
  4. カリフラワーコンソメ味FARM TOMO