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オートミールで簡単お好み焼き(卵無し)
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オートミールで簡単お好み焼き(卵無し)-レシピのメイン写真

オートミールで簡単お好み焼き(卵無し)

ズボラビーチ
ズボラビーチ @cook_40404981

小麦粉の代わりにオートミールに変えてヘルシーお好み焼き！
卵を入れない場合はもんじゃ感が強いお好み焼きですが、美味しい！
このレシピの生い立ち
オートミールだけでは中々口に合わず、どうにか消化したい時にこちらができました！
卵は、単純に無かったのですが、無くてもイイ！

小麦粉の代わりにオートミールに変えてヘルシーお好み焼き！
卵を入れない場合はもんじゃ感が強いお好み焼きですが、美味しい！
このレシピの生い立ち
オートミールだけでは中々口に合わず、どうにか消化したい時にこちらができました！
卵は、単純に無かったのですが、無くてもイイ！

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オートミールで簡単お好み焼き(卵無し)

ズボラビーチ
ズボラビーチ @cook_40404981

小麦粉の代わりにオートミールに変えてヘルシーお好み焼き！
卵を入れない場合はもんじゃ感が強いお好み焼きですが、美味しい！
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オートミールだけでは中々口に合わず、どうにか消化したい時にこちらができました！
卵は、単純に無かったのですが、無くてもイイ！

小麦粉の代わりにオートミールに変えてヘルシーお好み焼き！
卵を入れない場合はもんじゃ感が強いお好み焼きですが、美味しい！
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卵は、単純に無かったのですが、無くてもイイ！

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材料

1人前
  • オートミール 45g
  • ダシ 小さじ1
  • 水 150cc
  • キャベツ 80g(お好みで)
  • 桜エビ 3g(お好みで)
  • 油揚げ 10g(お好みで)
  • 紅しょうが 適量
  • かつおぶし 適量
  • ソース 適量
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    主体はオートミール45g、お水150cc、顆粒ダシ小さじ1、を混ぜる

  2. 2

    キャベツ80g、桜エビ3g、お肉がなかったので油揚げ10g、紅しょうが適量
    (冷蔵庫に余ってる食材があればなんでも)

  3. 3

    テフロン加工のプライパンで焼いたので油はしいてませんが、必要な方は油を。
    ひっくり返しにくいのでお気をつけを。

    • オートミールで簡単お好み焼き(卵無し)作り方3写真
  4. 4

    青のりは歯につくので、かつおぶし、ソースとマヨネーズです。

    • オートミールで簡単お好み焼き(卵無し)作り方4写真

コツ・ポイント

ひっくり返すときはグニャグニャで崩れやすいので、少しカリッとなるくらいに焼いてから一気に返して下さいね！

卵がある時は、オートミール30g、お水100ccで！

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ズボラビーチ
ズボラビーチ @cook_40404981
2021/06/19 15:43に公開
簡単なズボラ飯を共有できたらいいなと。尚且つヘルシーなものを作りたい。ダイエットとか一応気にしてます。スタバのツナチェダーチーズサンドが好きだったのに、、、無くなってしまった泣
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ サクラエビ オートミール かつお節 油揚げ

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