簡単★ノンオイルでクリームシチュー

にわとりのびぼうろく @cook_40043105
簡単!市販のルー要らず!
ノンオイルでカロリーオフ!
このレシピの生い立ち
わが家のいつものシチュー手抜きverです。
簡単★ノンオイルでクリームシチュー
簡単!市販のルー要らず!
ノンオイルでカロリーオフ!
このレシピの生い立ち
わが家のいつものシチュー手抜きverです。
作り方
- 1
肉はお好みの大きさにカットしておきます。皮はそのままでも取ってもどちらでもお好みで。
- 2
人参を乱切りに。大きさはお好みで。
水250cc(分量外)と一緒に鍋に入れ、蓋をして中火にかけます。 - 3
じゃがいももお好みの大きさにカット。人参より大きめがおすすめ。
2の鍋に加え蓋をします。 - 4
玉ねぎの半分は乱切りにし、3の鍋にコンソメと味噌と一緒に加え、蓋をします。火加減は弱火に。
- 5
鍋をもうひとつ用意し、薄切りにした残りの玉ねぎと薄力粉を入れて混ぜ合わせます。
- 6
牛乳200-300ccを4の鍋に加え良く混ぜ合わせます。箸でOK。
良く混ざったら残りの牛乳もくわえます。 - 7
4の鍋の火を止めます。止め忘れると煮えすぎるのでわすれずに。
- 8
6の鍋を中火にかけ、焦げ付かない様にへらで底から混ぜながら加熱し、ふつふつしてきたら肉を加えます。
- 9
再度ふつふつしてきたら火を止め、もうひとつの鍋(→)と合わせます。
どちらの鍋に入れてもOK。 - 10
良く混ぜ合わせたら再度ふつふつするまで加熱。
味見をし、お好みで塩コショウで調味、牛乳でとろみを調整して出来上がり! - 11
*おすすめ*
板海苔があったら添えて、是非一緒に召し上がってみてください。
ごはんと一緒に海苔で巻いて食べると美味。
コツ・ポイント
お肉は、3のタイミングで玉ねぎをいれるときに一緒にいれてもOK。
見た目に拘るなら、オーブンで焼いてから(焼き汁も入れること)最後に入れてもOK。
味噌は隠し味なのでいれなくてもOK。
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