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油なし♪コロッケパン風ポテトパン
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油なし♪コロッケパン風ポテトパン-レシピのメイン写真

油なし♪コロッケパン風ポテトパン

cafe♪mocha
cafe♪mocha @cook_40450987

サラダ油を使わないレシピです。
休日のランチにおすすめ!
このレシピの生い立ち
コロッケは油が気になる。でもコロッケパン食べたい!と思ったので。

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コロッケは油が気になる。でもコロッケパン食べたい!と思ったので。

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油なし♪コロッケパン風ポテトパン

cafe♪mocha
cafe♪mocha @cook_40450987

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休日のランチにおすすめ!
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コロッケは油が気になる。でもコロッケパン食べたい!と思ったので。

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コロッケは油が気になる。でもコロッケパン食べたい!と思ったので。

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材料

小さいコッペパン4個分
  • パン(お好みで) 2個~4個
  • フリルレタス パン1個につき1/2枚
  • 挽肉(豚がおすすめ) 100g
  • たまねぎ 1/6~1/4個
  • じゃがいも 1個
  • ★みりん 小さじ1
  • ★料理酒 小さじ1
  • ★醤油 小さじ1
  • ★砂糖(ラカント等代用可) 小さじ1/2
  • ★水 大さじ1
  • こしょう 適量
  • バター(マーガリン) 適量
  • マスタード 適量
  • ソース 大さじ1~2
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作り方

  1. 1

    お肉とじゃがいもの量は、好みで調整してください。
    上記分量はお肉多めです。

  2. 2

    じゃがいもを洗って、皮のままレンジで蒸す。
    楊枝がスっと刺さるようになればOK

  3. 3

    できるだけ熱いうちに皮をむいて、粗めにつぶす。

    • 油なし♪コロッケパン風ポテトパン作り方3写真
  4. 4

    火をつける前のフライパンに挽肉を入れてから、弱火で点火。
    油が染み出してきたら、中火に。

    • 油なし♪コロッケパン風ポテトパン作り方4写真
  5. 5

    4に、みじん切りしたたまねぎを入れ、軽く炒める。

    • 油なし♪コロッケパン風ポテトパン作り方5写真
  6. 6

    ★の調味料を入れる。
    軽く煮立ったら火を止める。

    • 油なし♪コロッケパン風ポテトパン作り方6写真
  7. 7

    パンの準備をします。
    切り込みを入れ、バター、マスタード、ソースを塗り、レタスを敷く。

    • 油なし♪コロッケパン風ポテトパン作り方7写真
  8. 8

    パンの準備が終わったら、再び6に火を入れ、3のじゃがいもを投入。

    • 油なし♪コロッケパン風ポテトパン作り方8写真
  9. 9

    こしょうを振り入れ、味を整えます。

  10. 10

    7で準備したパンに7を乗せ、ソースをかける。

    • 油なし♪コロッケパン風ポテトパン作り方10写真
  11. 11

    パンで挟んで楊枝やピックを刺して、完成です。
    熱いうちにめしあがれ♪

    • 油なし♪コロッケパン風ポテトパン作り方11写真

コツ・ポイント

ソースはたっぷりかけた方が美味しいです。
大豆ミートなどで作ってもいいかも知れません。

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cafe♪mocha
cafe♪mocha @cook_40450987
2021/07/04 04:19に公開
運動なし食事のみで18kgのダイエットに成功♪直後に娘のアトピー悪化、夫の脂質異常症が判明。ダイエット時の経験を活かして、低脂質低糖質の食事作りに奮闘中です。
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このレシピのキーワード

パン コロッケ 豚肉 ひき肉 レタス じゃがいも バター マスタード 酒 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21919732
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