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簡単、ツナと茄子の皮ナシ豆乳キッシュ
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簡単、ツナと茄子の皮ナシ豆乳キッシュ-レシピのメイン写真

簡単、ツナと茄子の皮ナシ豆乳キッシュ

Chausu
Chausu @cook_40075622

キッシュのパイ代わりに茄子やズッキーニを使います。
ツナ缶だから簡単でヘルシーな豆乳を使った優しいキッシュ。
このレシピの生い立ち
開封後の豆乳を2〜3日で消費するのに苦労しています。ヘルシーで野菜も沢山摂れる美味しい豆乳レシピは無いものかと、インスタで見つけたレシピを自分好みにアレンジしました。

キッシュのパイ代わりに茄子やズッキーニを使います。
ツナ缶だから簡単でヘルシーな豆乳を使った優しいキッシュ。
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開封後の豆乳を2〜3日で消費するのに苦労しています。ヘルシーで野菜も沢山摂れる美味しい豆乳レシピは無いものかと、インスタで見つけたレシピを自分好みにアレンジしました。

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簡単、ツナと茄子の皮ナシ豆乳キッシュ

Chausu
Chausu @cook_40075622

キッシュのパイ代わりに茄子やズッキーニを使います。
ツナ缶だから簡単でヘルシーな豆乳を使った優しいキッシュ。
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開封後の豆乳を2〜3日で消費するのに苦労しています。ヘルシーで野菜も沢山摂れる美味しい豆乳レシピは無いものかと、インスタで見つけたレシピを自分好みにアレンジしました。

キッシュのパイ代わりに茄子やズッキーニを使います。
ツナ缶だから簡単でヘルシーな豆乳を使った優しいキッシュ。
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材料

4人分
  • ツナ缶(油不使用タイプ) 1缶
  • 茄子(ズッキーニ) 1本
  • 玉ねぎ(中) 1個
  • しめじ(お好みで)無くてもOK 1/2袋
  • ニンニク(みじん切りorすりおろし) 小さじ1
  • *卵 2個
  • *豆乳 100cc
  • *とろけるチーズ 100 g
  • 塩、コショウ 適宜
  • オリーブオイル 適宜
  • コンソメ顆粒 お好みで
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作り方

  1. 1

    耐熱皿(型)にオリーブオイルを塗る。
    オーブンを180℃に余熱する。
    玉ねぎは薄切りにします。
    *は合わせておきます。

  2. 2

    茄子は半分を2〜3mm幅の半月切り、残り半分は1cm角の角切りに、半月切りにした茄子を耐熱皿の縁に並べて敷きつめる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが立ったら、玉ねぎ、しめじと角切りの茄子を炒める。

  4. 4

    火を止め、ツナを缶汁ごと加え、塩、こしょうで味付け、これを耐熱容器に入れて平らにならし、混ぜ合わせた*を流し入れる。

  5. 5

    180℃のオーブンで15分加熱し、さらに170℃で10〜15分加熱して完成。
    (*´˘`*)♡

  6. 6

    タルト、キッシュ型が無かったので、
    今回は、テフロン加工のパウンド型を使いました。大きめのグラタン皿でも良いかと。

コツ・ポイント

味が薄めならコンソメを少し使うと旨みとコクが出ます。ツナの代わりにベーコンやソーセージでも、美味しく出来ると思います♪

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Chausu
Chausu @cook_40075622
2021/07/03 03:12に公開
「きのう何食べた」の大ファンです。シロさんのレシピ最高です!のんびり、ゆるーく好みの味を追求中です。美味しかったレシピを覚書としてアップしています(*´˘`*)♡小林カツ代さん、ケンタロウさんのレシピも大好きです。日々、皆さんのレシピにも助けられております。簡単で美味しいレシピに感謝です〜♪
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このレシピのキーワード

キッシュ なす ツナ 豆乳 シメジ ズッキーニ にんにく 卵 チーズ 玉ねぎ

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