鶏胸肉をフォークで刺しまくる。

ジップロックに入れ、味をつける。いつもはイタリアンドレッシングですが、今日はなかったので焼き肉のタレを入れました。

空気を抜く。
②の袋を、水を入れた鍋に入れ、空気を抜き、ファスナーを締める。

鍋のお湯を沸騰させ、沸騰したら皿を入れる。その上に③を入れる。