蒸し鶏のねぎ載せ
eiji4690 @cook_40411553
特徴:糖尿病予防 高血圧予防 中性脂肪改善
節約 レンジだけ
調理時間:約20分 費用目安:約150円
このレシピの生い立ち
レンジだけで作れるおかず
今回は女性の悩みで多い「冷え」対策におすすめの一品
しょうがや唐辛子、ねぎなどの香味野菜をふんだんに使用しているため、辛味成分が体温を上昇させ、新陳代謝をアップして体重のコントロールをしましょう
蒸し鶏のねぎ載せ
特徴:糖尿病予防 高血圧予防 中性脂肪改善
節約 レンジだけ
調理時間:約20分 費用目安:約150円
このレシピの生い立ち
レンジだけで作れるおかず
今回は女性の悩みで多い「冷え」対策におすすめの一品
しょうがや唐辛子、ねぎなどの香味野菜をふんだんに使用しているため、辛味成分が体温を上昇させ、新陳代謝をアップして体重のコントロールをしましょう
作り方
- 1
鶏肉は厚さを均一にしフォークで数ヶ所穴を開け、耐熱容器に入れ、〇で下味をつける(5分～)。
- 2
長ねぎはみじん切り
①にふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱し(600W5分)、蒸らす(5分～)。
- 3
鶏肉は食べやすい大きさに切り分け、器に盛り
ボウルに◎を入れ、よく混ぜ合わせ、鶏肉にかけたら出来上がりです
コツ・ポイント
栄養素（1人分）エネルギー:190kcal
たんぱく質:20.0g 葉酸:42μg 脂質:7.7g
ビタミンC:16mg 炭水化物:6.0g
コレステロール:58mg カルシウム:23mg
食物繊維総量:2.1g 食塩相当量:1.0g 他
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