［作り置き］［ダイエット］レンジでささみ
AmyOno @cook_40128084
電子レンジでささみを茹でられます！
ダイエット弁当にも◯
このレシピの生い立ち
電子レンジでささみを茹でることができたら楽だなぁと思ったから
アプリでひらく作り方
- 1
（筋取りはしなくても◯）
フォークでささみの両面に細かく穴を開ける。気持ち多めに！ -
- 2
ささみと調味料を器にいれ、ラップをかけ、レンジで600w1分30秒チンした後に、裏返して、もう一度600w1分30秒チン
-
- 3
【保存するとき】
水でゆすぎ、シートなどで水気を取り、タッパーなどに入れる -
コツ・ポイント
フォークでよく穴を開けてください！
冷蔵庫で3〜4日保存可能です◯
リアクション
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