カボチャはラップに包んでレンジ600w2分加熱。

皮の方を所々削ります。

食べやすいサイズにカットします。

鍋にカボチャを入れて☆の調味料を入れます。
そのまま中火で加熱。

煮立ったらツナを汁ごと入れて△の調味料を入れます。

キッチンペーパーで落し蓋をして弱火で8分程煮ます。
火が止まったら中火でさらに３分程煮ます。

保存容器に煮汁も入れて粗熱を取ってください。
出来上がりです。