オーバーナイトオートミール
御陵キッチン @cook_40455463
オートミール料理シリーズ
このレシピの生い立ち
朝時間が無いので手軽に食べられるものを……と考えてオーバーナイトオートミールに出会いました
オーバーナイトオートミール
オートミール料理シリーズ
このレシピの生い立ち
朝時間が無いので手軽に食べられるものを……と考えてオーバーナイトオートミールに出会いました
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- 1
(2022.1.18 行程を変更、訂正しました)
プロテインシェイカーなどの容器を用意する - 2
牛乳(または豆乳)とプロテインをシェイクする
- 3
オートミール、チアシード、バナナ、冷凍フルーツを入れる。バナナはスプーン等で切りながら入れると良いです。
- 4
容器に蓋をして冷蔵庫で5時間以上寝かせる
- 5
食べる時前によく混ぜる
- 6
(補足)プロテインを先に混ぜて作ってしまった方が楽です♪
- 7
牛乳より豆乳を使用した方がカロリーや脂質を抑えられてダイエットに◎
コツ・ポイント
プロテインはザバスホエイプロテインのリッチショコラ味を使用しました。プロテインを入れることによりタンパク質も摂取できます。チョコレート味で美味しかったです。チアシードは無くても大丈夫です。フルーツの種類もお好みで変えてOK
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