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ダイエットおつまみ!ささみチップス
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ダイエットおつまみ!ささみチップス-レシピのメイン写真

ダイエットおつまみ!ささみチップス

八百屋まりの(やおまり)
八百屋まりの(やおまり) @marino_yaoya

93kcal、糖質0.3g、なのにたんぱく質は19.7gととてもヘルシーなおつまみです。お子様のおやつにもおすすめ!
このレシピの生い立ち
ジムに通われているお客様のひと言から。

パーソナルジムALESとのコラボ企画第7弾!
コラボ企画の説明はこちらの動画から↓
https://www.youtube.com/watch?v=MKJ13ug0N0o

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八百屋まりの(やおまり) @marino_yaoya

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材料

1食分
  • 鶏ささみ肉 2本(約80g)
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    鶏ささみ肉をクッキングシートにはさみ、平たくなるまでめん棒でたたく

    • ダイエットおつまみ!ささみチップス作り方1写真
  2. 2

    このくらいの薄さに伸ばすのが、パリパリに仕上げるポイント

    • ダイエットおつまみ!ささみチップス作り方2写真
  3. 3

    クッキングシートに挟んだまま、電子レンジ500W5分加熱する。様子を見ながら1分ずつ追加で加熱する。

    • ダイエットおつまみ!ささみチップス作り方3写真
  4. 4

    手で割り、塩コショウで味付けする。

    • ダイエットおつまみ!ささみチップス作り方4写真
  5. 5

    YouTubeでは動画でつくり方を見られます!
    https://youtu.be/9V7EmZ7NoBU

    • ダイエットおつまみ!ささみチップス作り方5写真

コツ・ポイント

塩コショウ以外にも、お好みのスパイスをかけてお召し上がりください。スパイスを振ってから電子レンジにかけると、スパイスが焦げて苦みが出るので、後からかけるのがおすすめです!

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八百屋まりの(やおまり)
八百屋まりの(やおまり) @marino_yaoya
2021/08/01 14:06に公開
管理栄養士/野菜ソムリエ八百屋さんでまとめ買いし、野菜たっぷりのつくりおきを週1回8品作っています毎週月曜日22時~つくりおき4品をTikTokでライブ配信YouTubeにアーカイブ、レシピ詳細をInstagramとcookpadに掲載していますTiktok🍅https://tiktok.com/@marino_yaoyaInstagram🍅https://www.instagram.com/marino_yaoyaYouTube🍅https://www.youtube.com/@marino_yaoya
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ささみ

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