フードマン豚とトマトのニラ玉弁当

Name: フードマン*豚とトマトのニラ玉弁当*
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 焼肉用豚バラ 5切れ(50g位); ミニトマト 5個; ニラ(冷凍ストック) 適量; 溶き卵 1個分; ⓐ酒･醤油･片栗粉 小さじ1; ⓐ味塩コショウ 少々; ⓐニンニク･生姜チューブ 小さじ1/2; ⓑオイスターソース･酒･みりん 大さじ1/2; ⓑ醤油･パルスイート 小さじ1; 鯖の水煮缶 1/2缶; ⓒ自家製調味料 大さじ1; ⓒニンニク･生姜チューブ 1cm; ⓒ片栗粉 大さじ1; ブロッコリー(冷凍) 5個; ⓓ自家製調味料 適量; ⓓ白胡麻 適量; 八穀米ご飯 180g; ごま塩 少々

☆ろんさん☆ @cook_40103166

久しぶりにフードマン(笑)いつものニラ玉を豚肉とトマトをプラスしてがっつり系にしました!!
このレシピの生い立ち
鯖と豚肉と野菜を使ったおかずを入れたくて、好きそうな物をしてったらこうなりました(笑)

フードマン豚とトマトのニラ玉弁当

☆ろんさん☆ @cook_40103166

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材料

1人分

*豚とトマトのニラ玉*
焼肉用豚バラ 5切れ(50g位)
ミニトマト 5個
ニラ(冷凍ストック) 適量
溶き卵 1個分
ⓐ酒･醤油･片栗粉小さじ1
ⓐ味塩コショウ少々
ⓐニンニク･生姜チューブ小さじ1/2
ⓑオイスターソース･酒･みりん大さじ1/2
ⓑ醤油･パルスイート小さじ1
*鯖缶の唐揚げ*
鯖の水煮缶 1/2缶
ⓒ自家製調味料大さじ1
ⓒニンニク･生姜チューブ 1cm
ⓒ片栗粉大さじ1
*ブロッコリーの胡麻和え*
ブロッコリー(冷凍) 5個
ⓓ自家製調味料適量
ⓓ白胡麻適量
*八穀米ご飯*
八穀米ご飯 180g
ごま塩少々

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作り方

1

記録用!!

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つくれぽ

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☆ろんさん☆ @cook_40103166

2021/08/18 05:54に公開

自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!

このレシピのキーワード

ニラ玉サバニラ缶詰豚肉トマト片栗粉から揚げミニトマトブロッコリーにんにく酒ご飯焼肉用米

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