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鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ
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鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ-レシピのメイン写真

鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ

まじゅじゅ
まじゅじゅ @suzu1112

鯖缶・豆腐栄養ダイエットにも◎痺辛麻辣醤と黄身漬を崩し絡めて凄旨満足レシピ

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材料

4~5個分(1個130g程度)
  1. ●鯖水煮缶(具のみ使います) 190g(使いたい量適当で可)
  2. ●島豆腐(沖縄豆腐) 200g程度(適当で可)
  3. ●玉葱みじん切り 中1/3個分(使いたい量適当で可)
  4. (砂糖:行程②参照) 小匙1/2弱
  5. ●パン粉 1カップ
  6. ●マヨネーズ 大匙2
  7. ●卵(溶いて) 1個
  8. 麻辣醤(または食べる辣油) お好み量
  9. 黄身漬け(工程①参照) ハンバーグと同じ数
  10. 油 少々
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作り方

  1. 1

    黄身漬け(参考マイレシピID21528563)今回は短時間3時間程度で黄身がトロロンと崩れる状態です。

    • 鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ作り方1写真
  2. 2

    (普通の豆腐使用の場合は水切りしてください)玉葱みじん切りに砂糖を塗し5分程置きます(先に加熱無の為玉葱の苦味取り過程)

    • 鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ作り方2写真
  3. 3

    ボリ袋に●を全て入れ具を潰し混ぜます。

    • 鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を拭く程度広げ、②を4等分しハンバーグ形にして真ん中を少し窪ませ(黄身漬け乗せ部分用)並べてます。

    • 鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ作り方4写真
  5. 5

    蓋をして中火加熱始めフライパンが熱くなったら少し火を弱め8分(焦がさないように途中で裏側を確認して火力調節しまします)

    • 鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ作り方5写真
  6. 6

    裏返して

    • 鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ作り方6写真
  7. 7

    再び蓋をして弱め中火で6分

    • 鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り麻辣醤(または食べる辣油)を乗せ真ん中に黄身漬けを。残った黄身漬けのタレをかけ、あれば万能ネギを散らせ完成

    • 鯖缶豆腐ハンバーグ 麻辣卵黄ダレ作り方8写真

コツ・ポイント

お肉で作る通常ハンバーグのように膨らんだり縮んだりしません 最初の形成まま完成します。

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まじゅじゅ
まじゅじゅ @suzu1112
2021/08/23 14:59に公開
「優しい 安心 美味しく栄養」 を大切にしています。初心者サン(主に娘28才研修医 (料理する日が来るかも)にも同じ味姿に作れるように行程多く詳細掲載してます。娘監修 Instagram(@majuju_no_kitchen)、Twitter(@majuju_kitchen)ライブドアブログ(クックパッドブログ引っ越しました)https://majuju620.livedoor.blog/
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