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鶏肉とトマトのカレー煮@つくば市学校給食
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鶏肉とトマトのカレー煮@つくば市学校給食-レシピのメイン写真

鶏肉とトマトのカレー煮@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

いろいろな野菜をトマト煮にすれば簡単夏の一品に。カレー風味で野菜が苦手なお子さんも美味しく食べられます♪
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ぜひご家庭でもお試しください。

いろいろな野菜をトマト煮にすれば簡単夏の一品に。カレー風味で野菜が苦手なお子さんも美味しく食べられます♪
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鶏肉とトマトのカレー煮@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

いろいろな野菜をトマト煮にすれば簡単夏の一品に。カレー風味で野菜が苦手なお子さんも美味しく食べられます♪
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栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ぜひご家庭でもお試しください。

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉小間肉 120g
  2. にんじん 100g(1/2本)
  3. 玉ねぎ 120g(1/2個)
  4. じゃがいも 100g(中1個)
  5. エリンギ 40g
  6. ブロッコリー 20g
  7. ホールコーン缶 20g
  8. サラダ油 3g
  9. ケチャップ 20g(大さじ1強)
  10. 中農ソース 6g(小さじ1)
  11. トマトピューレ 10g(小さじ2)
  12. コンソメ 5g(固形1個)
  13. カレー粉 0.8g
  14. 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    野菜は、食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは、小房に分けて茹でる。

  2. 2

    油で鶏肉、にんじん、玉ねぎを炒める。

  3. 3

    じゃがいも、エリンギ、水400㏄を入れ、柔らかくなったら調味料を加え煮込む。

  4. 4

    ホールコーンを入れ、塩で味を調え、ブロッコリーを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

栄養価 : エネルギー 103kcal  たんぱく質 9.1g  脂質 1.8g カルシウム 66㎎  鉄 0.5㎎  食物繊維 2.5g 塩分 0.9g

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2021/08/17 07:38に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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