フライパンで湯を沸かし、分量外の塩をやや多めに入れてパスタとコンニャクを茹でる

茹で上がり時間の３～５分位前になったら更にキャベツをフライパンへ入れる

パスタが茹で上がったら、フライパンのお湯を捨ててサバ缶を入れる。
(湯は適量残して置くと乳化して美味しく頂けます)

フライパンに火をつけサバ缶をほぐしつつ、ニンニクと鷹の爪をいれ、全体を混ぜる。
必要であればオイルをここでも適量いれる。

味をいったんみてから、塩かクレージーソルトを適量いれる。（私は結構な量のクレソルを振りかけます）

最後にオリーブオイルとブラックペッパーをタップリかける。もし足りない味があったら追加しても。