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糖質オフ!タレいらずの鶏餃子
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糖質オフ!タレいらずの鶏餃子-レシピのメイン写真

糖質オフ!タレいらずの鶏餃子

ミートの3時
ミートの3時 @cook_40315738

えのきをと鶏胸肉で糖質オフ!薬味とピリ辛ダレでタネに味付けするのでタレいらず!材料をミキサーにかけるだけなので簡単です。
このレシピの生い立ち
あっさり鶏胸肉にえのきを使って食物繊維&タンパク質豊富な餃子にしました。お弁当でも食べやすいよう、タレなしでもおいしい味付けに。ごはんがすすむくん♪しっかりした味付けなので冷めてもおいしく食べられます。

えのきをと鶏胸肉で糖質オフ!薬味とピリ辛ダレでタネに味付けするのでタレいらず!材料をミキサーにかけるだけなので簡単です。
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あっさり鶏胸肉にえのきを使って食物繊維&タンパク質豊富な餃子にしました。お弁当でも食べやすいよう、タレなしでもおいしい味付けに。ごはんがすすむくん♪しっかりした味付けなので冷めてもおいしく食べられます。

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糖質オフ!タレいらずの鶏餃子

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ミートの3時 @cook_40315738

えのきをと鶏胸肉で糖質オフ!薬味とピリ辛ダレでタネに味付けするのでタレいらず!材料をミキサーにかけるだけなので簡単です。
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材料

約20個分
  • 鶏胸肉 1/2枚(150g)
  • えのき 1/2株
  • きくらげ 3枚
  • えごまの葉または大葉 4枚
  • にんにく 1片
  • 生姜 1片
  • 餃子の皮 約20枚
  • 醤油 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • コチュジャン 小さじ1
  • ごま油(焼き用) 大さじ1
  • ごま油(仕上げ用) 大さじ1/2
  • 水 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    えのきは石づきを落として3等分、きくらげとえごまの葉はざく切りにする。材料すべてを粘り気が出るまでミキサーにかける。

  2. 2

    餃子の皮で包んでいく。少し緩めのタネなので多くのせすぎないこと!焼いている途中ではみ出ないよう、皮はしっかりくっつける!

  3. 3

    フライパンにごま油広げ中火で温める。②を並べてフチが色付いてくるまで焼く。水とごま油を回し掛け3分程蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

【材料】
きくらげはなくてもOK。えごまの葉や大葉は味のアクセントになるのでぜひ入れてください。

【作り方3】
油も回しかけることで蒸し焼きにしてもベチャつきにくくフチがカリッと仕上がります!

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ミートの3時
ミートの3時 @cook_40315738
2021/08/27 05:03に公開
「明日も食べたい!」を叶えるお家レシピを綴っています。糖質とカロリー控えめを心がけて、ちょっぴりヘルシーに。インスタには一部レシピの掲載と、日々のお弁当やおうちごはんなどを載せています。▽Instagramhttps://www.instagram.com/m_eat→【ミートの3時】で検索♩
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このレシピのキーワード

餃子 大葉 えのき キクラゲ えごま にんにく コチュジャン しょうが 鶏胸肉

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