みんな大好きふんわりやわらかつくね♡とってもヘルシーです♪

ダイエット用に簡単に作った水切り不要の豆腐入りつくね風です。

簡単で、低カロりーな鶏のつくねです。からめるソースで色々アレンジも。

干し椎茸を刻んで入れた鶏のつくねです。小さく作って串に刺してみました。タネ作りはビニール袋を使って洗いものは少なく（^_^）

秋の味覚、きのこが沢山スーパーに並ぶようになりましたね♪ きのこと鶏肉でヘルシーでボリュームのあるつくねを作ってみました♪ 夕食のおかずとしてもお弁当のおかずとしても、そしてお勧めはつくね丼！！ 簡単で美味しいですよ♪

豆腐が入ることでフワッフワ、鶏挽き肉がホロッホロの美味しいつくねです♡

ベースを作っておき冷凍保存しておけば、鍋の具、焼きつくねなどに使えます。

ダンナくん降参(≧≦)！？！？低カロリーのつくねです。

竹串の代わりに割り箸につくねを巻きつけたのを一杯作って、魚焼きグリルで焼きました。

本格的につくねを作りたくなりました✨美味しくいただきました(*^^*)

作業は手短に！あっと言う間に出来るレンジ調理でヘルシーな鶏つくねです。基本のつくねを作っておけばアレンジは自由に～

簡単つくね。お弁当に！