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レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め
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レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め-レシピのメイン写真

レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め

ミセスバード
ミセスバード @cook_40422578

筋トレしている方に向けてレシピを考えてみました！
簡単に出来てとても美味しい！
最高です。
このレシピの生い立ち
筋トレご飯を作りたかった。

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レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め

ミセスバード
ミセスバード @cook_40422578

筋トレしている方に向けてレシピを考えてみました！
簡単に出来てとても美味しい！
最高です。
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材料

2人分
  • レタス 60ｇ
  • 魚肉ソーセージ 2本
  • 卵 2個
  • ごま油 大さじ1
  • 鶏ガラスープの素 大さじ2分の1
  • 木綿豆腐 200g
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作り方

  1. 1

    レタスを1口大に手でちぎる。

    • レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め作り方1写真
  2. 2

    魚肉ソーセージを1口大に切る。
    木綿豆腐を1口大にスプーンですくう。

    • レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め作り方2写真
  3. 3

    卵を溶く(すみません、写真撮り忘れました…)

  4. 4

    ごま油を熱したフライパンに入れレタスを炒める。

    • レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め作り方4写真
  5. 5

    しんなりしたら卵、木綿豆腐、魚肉ソーセージを入れ炒める。

    • レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め作り方5写真
  6. 6

    卵が固まったら鶏ガラスープの素と塩コショウを入れ出来上がり！

    • レタスと卵とソーセージと豆腐の中華炒め作り方6写真

コツ・ポイント

タンパク質を25ｇ(1人分)で取れます！
ちゃんと混ぜないと鶏ガラスープの素が固まってしょっぱくなっちゃいます…
鶏ガラスープの素は味見しながらがいいかも！

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ミセスバード
ミセスバード @cook_40422578
2021/10/08 09:05に公開
料理とお菓子作りが好きな学生です。将来はカフェを開きたいと思っています！よろしくお願いします！不定期ですがレシピを上げたいと思います！試作品を主に載せています！3級ですがととけん持ち。よろしくお願いいたしますm(_ _)m
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このレシピのキーワード

炒めもの レタス 魚肉ソーセージ 卵 もめん豆腐

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