罪悪感なし!!チーズ使わずチーズスフレ

みきちゃん♡甘党 @cook_40063916
ダイエット中だけどチーズスフレが食べたい!
我慢はしたくないので、低カロリーな材料で工夫♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどーしても甘いものが食べたくなり、ヨーグルトとコーンスターチを代用して低カロリーに仕上げました。
罪悪感なし!!チーズ使わずチーズスフレ
ダイエット中だけどチーズスフレが食べたい!
我慢はしたくないので、低カロリーな材料で工夫♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどーしても甘いものが食べたくなり、ヨーグルトとコーンスターチを代用して低カロリーに仕上げました。
作り方
- 1
ヨーグルトはザルとボールを重ね、その上にキッチンペーパーを引いた上にのせて、ラップをかけて一晩置きます。
- 2
卵黄と卵白を分けておきます。
卵白は少しの間冷凍庫へ。 - 3
ヨーグルトに砂糖、卵黄、牛乳、コーンスターチを加えその都度混ぜます。
レモン汁、ラムホワイトもあればここで適量入れます。 - 4
卵白を冷凍庫から出して、固めのメレンゲを作ります。
- 5
3のボールにメレンゲを2〜3回に分けてさっくり混ぜ合わせます。
- 6
オーブンシートを敷いた型に生地を流し込み(肩が抜けるものの場合は底をアルミホイルで包んでね)
- 7
鉄板にお湯を張り(蒸し機能がある場合はそちらを)160℃40分で焼きます。
- 8
焼き色が付きすぎるようなら、アルミホイルをかぶせてくださいね♪
- 9
しっかり冷やしてから食べると美味しいです。
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