罪悪感なし!!チーズ使わずチーズスフレ

みきちゃん♡甘党
みきちゃん♡甘党 @cook_40063916

ダイエット中だけどチーズスフレが食べたい!
我慢はしたくないので、低カロリーな材料で工夫♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどーしても甘いものが食べたくなり、ヨーグルトとコーンスターチを代用して低カロリーに仕上げました。

罪悪感なし!!チーズ使わずチーズスフレ

ダイエット中だけどチーズスフレが食べたい!
我慢はしたくないので、低カロリーな材料で工夫♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどーしても甘いものが食べたくなり、ヨーグルトとコーンスターチを代用して低カロリーに仕上げました。

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材料

18センチ型
  1. ヨーグルト 400グラム
  2. 5個
  3. コーンスターチ 35g
  4. 砂糖 120g
  5. 牛乳 140cc
  6. レモン 適量
  7. ラムホワイト(あれば 適量

作り方

  1. 1

    ヨーグルトはザルとボールを重ね、その上にキッチンペーパーを引いた上にのせて、ラップをかけて一晩置きます。

  2. 2

    卵黄と卵白を分けておきます。
    卵白は少しの間冷凍庫へ。

  3. 3

    ヨーグルトに砂糖、卵黄、牛乳、コーンスターチを加えその都度混ぜます。
    レモン汁、ラムホワイトもあればここで適量入れます。

  4. 4

    卵白を冷凍庫から出して、固めのメレンゲを作ります。

  5. 5

    3のボールにメレンゲを2〜3回に分けてさっくり混ぜ合わせます。

  6. 6

    オーブンシートを敷いた型に生地を流し込み(肩が抜けるものの場合は底をアルミホイルで包んでね)

  7. 7

    鉄板にお湯を張り(蒸し機能がある場合はそちらを)160℃40分で焼きます。

  8. 8

    焼き色が付きすぎるようなら、アルミホイルをかぶせてくださいね♪

  9. 9

    しっかり冷やしてから食べると美味しいです。

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主婦ですが毎日の料理よりお菓子作りがスキー♡たくさん利用させてもらってレシピ増やしたいです♪
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