箱のレシピを見て　二人分の湯を沸かす

カリフラワーを小分けして電子レンジや茹でて火を通しておく

その間にキャベツとブロッコリ、鶏肉をカットする

鶏肉を湯に入れる。火が通ったら他の野菜をいれる。

豆乳または牛乳を入れる。その後クリームミックスを入れて溶けて馴染んだら出来上がり。

クリームコーンがあると最後に足すと色合いがよくなります。豆腐とキャベツのダイエットシチューも作ります。