バナナスコーン(糖質オフ、脂質オフ)
ミンゴの覚え書き @cook_40297163
トッピングはなくても大丈夫、ドライフルーツ、ナッツ、きな粉、ココアなども合うと思います。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のお昼ごはん用に。1個196kcal、タンパク質4.6g、脂質2.4g(内、飽和脂肪酸1.1g)、炭水化物30.7g。※トッピング除く。鉄分、食物繊維、マグネシウム、カリウム豊富。水分をしっかりとるとお腹で膨れ腹もち抜群です。
バナナスコーン(糖質オフ、脂質オフ)
トッピングはなくても大丈夫、ドライフルーツ、ナッツ、きな粉、ココアなども合うと思います。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のお昼ごはん用に。1個196kcal、タンパク質4.6g、脂質2.4g(内、飽和脂肪酸1.1g)、炭水化物30.7g。※トッピング除く。鉄分、食物繊維、マグネシウム、カリウム豊富。水分をしっかりとるとお腹で膨れ腹もち抜群です。
作り方
- 1
ビニール袋に材料を測りながら入れていきます。袋をボールに入れると楽。
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- 2
全体が馴染むまで捏ねて、冷蔵庫で30分ぐらい休ませます。
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- 3
袋を裂いてふたつに分け、それぞれを厚さ1cmぐらいに伸ばします。袋の上から手で押さえるのでOK。
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- 4
フライ返しなどで切り分け、チョコをトッピング。
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- 5
もう片方にチーズをトッピング。
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- 6
180度のオーブントースターで15分ぐらい焼きます。切り口がベタベタしてなければ焼き上がり。粗熱が取れたら完成。
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コツ・ポイント
手も調理用具もほぼ汚さずできます。冷凍保存OK。食べる時は40秒レンチン。
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ｋe子 -
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21998421
