ダシ不要、野菜多めのヘルシー肉じゃが
くのたカヨシ @cook_40302363
野菜たっぷりのヘルシーな肉じゃがです。家にある基本的な調味料だけでとても簡単にできます。ジャガイモもホクホク!!
このレシピの生い立ち
肉じゃがはとても美味しいのですが、塩分が多くてヘルシーでないイメージがあります。白菜とたっぷりの玉ねぎを加えることで、塩分をへらしても旨味がプラスされるのではと考えました。その結果、「肉じゃが感」を保ったままヘルシーな一品ができました。
ダシ不要、野菜多めのヘルシー肉じゃが
野菜たっぷりのヘルシーな肉じゃがです。家にある基本的な調味料だけでとても簡単にできます。ジャガイモもホクホク!!
このレシピの生い立ち
肉じゃがはとても美味しいのですが、塩分が多くてヘルシーでないイメージがあります。白菜とたっぷりの玉ねぎを加えることで、塩分をへらしても旨味がプラスされるのではと考えました。その結果、「肉じゃが感」を保ったままヘルシーな一品ができました。
作り方
- 1
牛肉と野菜を適当な大きさに切る。
- 2
鍋に油大1を熱し、中火で牛肉を炒める。
- 3
弱火にして、しょうゆ、砂糖、みりん、酒を入れてサッとまぜる。
- 4
2の鍋に野菜とこんにゃくを加える。
- 5
中火でフタをして約5分加熱。水が出る野菜(白菜など)が少ない場合は適当に水を加える。
- 6
一度火を止めて良く混ぜる。必要なら水を追加する。
- 7
その後は弱火でフタをして5分おきぐらいに混ぜる。約15~20分で出来上がり。
- 8
白菜の代わりにキャベツでも美味しくできました。
コツ・ポイント
5分間の中火での加熱と15分間の弱火での加熱の間は放置してフタを開けたりしないこと。水を加えないことでジャガイモのホクホク感が出ます。白菜の代わりにキャベツやもやしでもできました。
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