ずんだ餡

全量223Kcal糖質18.2g(一食1/3で74.3Kcal糖質9.1g)
簡単!自分好みのずんだ餡を♪
このレシピの生い立ち
夏になって、ずんだ餅が食べたいなぁと。糖質を抑えるために、おからパウダーのサイリウムもち(レシピID:21953657)や柔らかめにしたオートミールごはん(レシピID:21946068)にのせて食べればズンダ餅風♪
もちろん、お餅や白玉にも◎
ずんだ餡
全量223Kcal糖質18.2g(一食1/3で74.3Kcal糖質9.1g)
簡単!自分好みのずんだ餡を♪
このレシピの生い立ち
夏になって、ずんだ餅が食べたいなぁと。糖質を抑えるために、おからパウダーのサイリウムもち(レシピID:21953657)や柔らかめにしたオートミールごはん(レシピID:21946068)にのせて食べればズンダ餅風♪
もちろん、お餅や白玉にも◎
作り方
- 1
生のサヤつき枝豆を使う場合
- 2
サヤ付きの枝豆をサッと水洗いしておく。
- 3
鍋にお湯を沸かして、②をサヤごと入れる。
- 4
③が吹きこぼれそうになったら火を弱めて10〜15分茹でる。
茹で時間は、お好みの固さで調節してください。 - 5
④の枝豆をザルにあげて、水気を切る。
- 6
⑤の枝豆が手で触れるくらいの温度になったら、サヤから実をとりだしてボウルに入れる。実に水気が残らないように注意。
- 7
⑥は、枝豆が熱い〜温かいうちにします。
実の薄皮も取った方が食感がイイです。 - 8
冷凍のむき枝豆を使う場合
今回は、こちらで作ってます。
- 9
器に平らに盛って、ふんわりラップをかけて500Wのレンジで3分半チン。
※パッケージに記載されている方法で。
- 10
枝豆の実が温かいうちに甘味料と塩を加えて、軽く混ぜてからマッシュすれば出来上がり。
潰し加減は、お好みで。 - 11
ずんだ餡を保存する場合は、フタつきタッパーなどに入れて冷蔵保存してください。
ずんだ餡をラップで包めば冷凍保存も可。 - 12
オートミール30gに水70ccを入れて、500Wのレンジで1分半チン。
- 13
オートミールをほぐしてずんだ餡をのせれば、ずんだ餅風に♪
コツ・ポイント
・甘味料はラカントやエリスリトールを使用していますが、お好みのものでどうぞ。
・塩を加えることで甘さが引き立ち、味がしまります。
・枝豆は冷凍品でもOK。塩茹でされているものを使う場合は、塩の量を調節してください。むき豆なら150g使用。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ








