野菜が食べ鯛！ヘルシーイタリアンディナー 下関おきそこ @cook_40251032 第3回連子鯛料理グランプリ（平成28年度）応募レシピです。このレシピの生い立ち応募当時、高校生の方のレシピです。 もっと読む 第3回連子鯛料理グランプリ（平成28年度）応募レシピです。このレシピの生い立ち応募当時、高校生の方のレシピです。 もっと読む 野菜が食べ鯛！ヘルシーイタリアンディナー 下関おきそこ @cook_40251032 第3回連子鯛料理グランプリ（平成28年度）応募レシピです。このレシピの生い立ち応募当時、高校生の方のレシピです。 もっと読む 第3回連子鯛料理グランプリ（平成28年度）応募レシピです。このレシピの生い立ち応募当時、高校生の方のレシピです。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 連子鯛の切り身 600グラム 玉ねぎ 2個 トマト 2個 人参 80グラム ブロッコリー 80グラム 酒 200CC 塩 適量 こしょう 適量 鶏ガラスープ 適量 バジル 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 玉ねぎ、人参は薄切り、トマトは湯むきをして大きめに切り、ブロッコリーをゆでておく。 2 玉ねぎの半量と人参を鍋に敷き、鯛を並べ、塩コショウをする。 3 残りの玉ねぎを入れ、酒を入れる。蓋をしてやや強火で5〜6分煮る。 4 ざく切りのトマトと茹でたブロッコリーを入れ、サッとひと混ぜして、30秒くらい蓋をする。 5 トマトとブロッコリーに火を通して出来上がり。 コツ・ポイント サラダ油を使わず、魚の油で調理しているので、とてもヘルシーです。さらに、好きな具材を足すと自分好みになっておいしいです。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 22037653 コピーしました！ 下関おきそこ @cook_40251032 2021/08/30 01:24に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 第８回あんこう学生料理グランプリ入選レシピを公開しました。あんこう水揚げ日本一の下関漁港で取引される新鮮なお魚（連子鯛とあんこう）をもっとおいしく食べていただくために、下関漁港沖合底びき網漁業ブランド化協議会（下関おきそこ）が、毎年開催している料理グランプリの受賞作品等を掲載しています。公式HP https://shimonoseki-okisoko.amebaownd.com もっと読む このレシピのキーワード トマト 切り身 にんじん ブロッコリー 連子鯛 酒 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ ひき肉とキャベツの油揚げロール煮 チーズスコーン レトルト●鶏肉のバジルバター炒めカレー お茶漬け●とろろ昆布＆かつお節出汁茶漬け プチトマトのタルタルソースサラダ 合挽肉のそぼろ丼 【常備菜】ナスと厚揚げのサッパリ焼き浸し だし汁200cc 秋鮭とじゃがいものチャンチャン焼き レンジで簡単！やみつきピーマンとツナ Korean Spicy Eggs🌶🥚 Super easy Ham & cheese biscuit Soft Potato Donuts Healthy Banana Bread Rotisserie Chicken フレンチサラダ オクラキムチ炒め 鶏つくねの照り焼き ずいき（里芋の茎）の食べ方 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22037653
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