鮭フレークde簡単お茶漬け

Lake☆Erie's cooksnap of when they made 鮭フレークde簡単お茶漬け.
沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

冷やして食べても美味しいお茶漬け。一人当たり236キロカロリー。食塩相当量1.0ｇ。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
『日常から災害時までフル活用できる瓶詰』
・鮭フレークは手軽に食べられるだけではなく、体内でカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが含まれているので、カルシウム補給には最適な食材です。骨の維持や、骨粗しょう症予防にも効果的です。

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材料

一人分
  1. ごはん １５０ｇ
  2. 鮭フレーク　　　 大さじ１
  3. お茶(ペットボトル) ２００ｍＬ
  4. 顆粒和風だし 小さじ１
  5. 白いりごま 適量
  6. きざみのり 適量

作り方

  1. 1

    材料を揃えます。

  2. 2

    ボウルにお茶(ペットボトル)とだしを入れ、混ぜ合わせます。

  3. 3

    器にごはんを盛り、鮭フレークをのせ白いりごまをかけます。

  4. 4

    ②をかけ、きざみのりをのせたら出来上がりです。

コツ・ポイント

☆温かく食べたい場合は、６００Ｗの電子レンジで１分加熱してください。(もちろん、ペットボトルのお茶ではなく、普通のお茶を使われてもいいですよ)
・お好みで、わさびを加えるとさ☆にさっぱりいただけます(^_-)-☆

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レシピ作者

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
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市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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