キャベツとわかめのごま酢あえ

季節の葉物となすの和え物です。１人分エネルギー：90kcal／食塩相当量：0.7g■この献立について（主食）ごはん／（主菜）タンドリーフィッシュ（レシピID: 20689483）／（副菜）菜の花となすのごま酢みそ和え／（汁物）ブロッコリーとねぎの豆乳スープ（レシピID: 20688086）【献立１人分】エネルギー：685kcal(ごはん150g含む)たんぱく質：32g（17%エネルギー）食塩相当量：1.4g野菜使用量：238g

赤かぶの色がきれいなみそ汁です。野菜やキノコ等たっぷり入れましょう。１人分エネルギー：27kcal／食塩相当量：1.0g■宮代町食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）白身魚のチリソース炒め（レシピID: 20641031）／（副菜）切り干し大根と小松菜の含め煮（レシピID: 20607051）／（汁物）赤かぶとキャベツのみそ汁／（デザート）豆乳きなこプリン（レシピID: 20638985）【献立１人分】エネルギー：545kcal(ごはん150g含む)食塩相当量：2.9g野菜使用量：124g

栄養成分（1人分）：エネルギー26kcal、食塩相当量0.9g、野菜量2.5g

赤しそふりかけ（ゆかり）で手軽に作れる副菜です。1人分エネルギー：18kcal／食塩相当量：0.4g■上尾市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）小松菜の味噌麻婆（レシピID: 24622282）／（副菜）かぶのゆかりおかか和え／（汁物）のりとトマトの卵スープ（レシピID: 24622308）／（デザート）もも紅茶ゼリー（レシピID: 24622316 ）【１人分】エネルギー：573kcal(ごはん150g含)たんぱく質：28g（20％エネルギー）食塩相当量：2.6g野菜使用量：193g

すりごまを加えておいしい煮汁をたっぷり含ませる切り干し大根の惣菜です。１人分エネルギー：33kcal／食塩相当量：0.5g■宮代町食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）白身魚のチリソース炒め（レシピID: 20641031）／（副菜）切り干し大根と小松菜の含め煮／（汁物）赤かぶとキャベツのみそ汁（レシピID: 20642950）／（デザート）豆乳きなこプリン（レシピID: 20638985）【献立１人分】エネルギー：545kcal(ごはん150g含む)食塩相当量：2.9g野菜使用量：124g

1人分エネルギー：118kcal食塩相当量：0.8g

しょうがの量は好みで調整してください。オイスターソースでコクが出ます。１人分エネルギー：27kcal／食塩相当量：0.9g■久喜市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。■この献立について（主食）もち麦ごはん／（主菜）鮭の甘酢あんかけ／（副菜）さつま芋とブロッコリーのサラダ（レシピID: 24240031）／（汁物）きのこの生姜スープ（レシピID: 24240056）／（デザート）りんごのカラメルソテー（レシピID: 24240198）【1人分】エネルギー：574kcal（もち麦ごはん150g）たんぱく質：22g（15％エネルギー）食塩相当量：2.1g野菜使用量：158g

1人分エネルギー：310kcal、食塩相当量：0.9g

1人分エネルギー：165kcal食塩相当量：0.4g

栄養成分（1人分）：エネルギー48kcal、食塩相当量0.5g、野菜量75g

【栄養成分（1人分）】：エネルギー18kcal、食塩相当量0.6g、野菜量45g

簡単☆減塩しょうゆで塩辛くなりにくい桜エビの風味の和え物です。（1人分）23kcal／食塩相当量：0.3g■加須市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）鶏肉と野菜のタンドリー風（レシピID:24653566）／（副菜）かぼちゃとひじきの大葉風味（レシピID:24672750）／（副菜）にらとえのきの桜エビ和え／（デザート）生姜紅茶ゼリー（レシピID:24672767）【１人分】エネルギー：648kcal(ごはん150g含)たんぱく質：23.7g（15％エネルギー）食塩相当量：2.0g野菜使用量：248g