梅しらすごはん
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
炊いたごはんにまぜるだけ！
栄養価（1人分）
エネルギー312kcal/たんぱく質6.7ｇ/脂質2.6ｇ/カルシウム65mg/鉄1.1mg/ビタミンC 0mg/食物繊維1.0g/塩分1.3ｇ
梅しらすごはん
炊いたごはんにまぜるだけ！
栄養価（1人分）
エネルギー312kcal/たんぱく質6.7ｇ/脂質2.6ｇ/カルシウム65mg/鉄1.1mg/ビタミンC 0mg/食物繊維1.0g/塩分1.3ｇ
作り方
- 1
米は、普通に炊く。
- 2
梅干しは、種を取ってみじん切りにする。
- 3
しらす干しは、さっと熱湯に通す。
- 4
大葉は、千切りにする。
- 5
炊きあがったご飯に、②と③・白ごまを混ぜ合わせて、④をのせる。
コツ・ポイント
梅干しとしらす干しが食欲をそそります。
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2分でできます！暑い日や食欲の無いときもグングン食べられちゃいます！沢山作ってパーティー用にもとても喜ばれますよ！
☆★☆さりぃ☆★☆ -
さっぱり梅しらすごはん さっぱり梅しらすごはん
梅の赤と大根菜の緑がキレイな混ぜご飯です。 普通にご飯を炊いて混ぜるだけなので、とっても簡単。 さっぱりしていておいしいです！主人と娘は三杯もおかわりしてました。
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