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みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮
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みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮-レシピのメイン写真

みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮

32deli
32deli @32deli_mitsusedori

夏バテ気味の方におすすめ♪柚子胡椒がピリッと爽やか!しっとりしたささみとつるりとした豆腐が暑い夏にぴったりです。

このレシピの生い立ち
今回使用した商品
【みつせ鶏ささみ】
むね肉の内側にある部位。特に脂肪分が少なく高たんぱくです。

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むね肉の内側にある部位。特に脂肪分が少なく高たんぱくです。

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みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮

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むね肉の内側にある部位。特に脂肪分が少なく高たんぱくです。

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材料

4人分
  • みつせ鶏ささみ 4本
  • 絹ごし豆腐 1丁(約400g)
  • 塩 2つまみ
  • 片栗粉 大さじ1
  • 柚子胡椒 小さじ1
  • 大葉、みょうが、かいわれ大根等 適宜
  • (A)
  • 水 2カップ
  • 白だし 大さじ1
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作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐は一口大に手でちぎる。
    (スプーンなどですくってもOK)

    • みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮作り方1写真
  2. 2

    ささみは筋を切り、そぎ切りにして塩をふる。
    ペーパータオルで水気をふき、片栗粉を薄くまぶして、余分な粉ははたき落とす。

    • みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮作り方2写真
  3. 3

    鍋に(A)を入れて火にかける。
    沸騰したら②のささみを入れて火にかけ、沸騰しない程度の火加減で2分煮る。

    • みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮作り方3写真
  4. 4

    途中煮汁を少しとり、柚子胡椒を溶かして鍋に戻し入れ、①の豆腐も加えて、さらに2~3分煮る。

    • みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮作り方4写真
  5. 5

    器に盛り付け、輪切りにしたみょうが、千切りにした大葉、ざく切りにした貝割れ菜合わせて添える。

    • みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮作り方5写真

コツ・ポイント

ささみでヘルシーに♪
健康志向の方はもちろん、ダイエット中や筋トレに励んでいる方にも◎
暑い日に冷蔵庫で冷やして食べるのもおススメです!

※4⃣で味を見て足りなければ、塩等(分量外)で調味してください。

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32deli
32deli @32deli_mitsusedori
2024/07/13 00:58に公開
みつせ鶏は国内約1.5%の希少な赤鶏弾力と深い旨味・コクのある美味しさが自慢です新鮮な精肉やかんたん調理品など豊富な商品を使ったレシピを掲載!ぜひご覧ください♪▼ネットSHOPhttps://mitsuse.shop-pro.jp/▼Instagramhttps://x.gd/a6dpd▼YouTubehttps://x.gd/2wGFr
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このレシピのキーワード

さっぱり煮 大葉 片栗粉 かいわれ みょうが ささみ 絹ごし豆腐

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