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簡単!絶品 厚揚げサンド
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簡単!絶品 厚揚げサンド-レシピのメイン写真

簡単!絶品 厚揚げサンド

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★疲労回復に

このレシピの生い立ち
不足しがちなたんぱく質が摂れるレシピを考えました。
肉が多いと脂質も多くなって肥満の原因になりますが、大豆製品を使うことでエネルギーダウンをしています。

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肉が多いと脂質も多くなって肥満の原因になりますが、大豆製品を使うことでエネルギーダウンをしています。

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簡単!絶品 厚揚げサンド

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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不足しがちなたんぱく質が摂れるレシピを考えました。
肉が多いと脂質も多くなって肥満の原因になりますが、大豆製品を使うことでエネルギーダウンをしています。

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材料

1人分
  • 厚揚げ 100g
  • 鶏ミンチ 100g
  • 片栗粉 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • きび砂糖 小さじ1
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • こまつな 30g
  • グルテンフリー関連レシピ
  • 簡単!罪なきレンジでケーキ レシピID : 22603539
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/eF6NoFMsYoY

    • 簡単!絶品 厚揚げサンド作り方1写真
  2. 2

    肉に塩、ブラックペッパー、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    厚揚げに切れ込みを入れる。

  4. 4

    具をはさむ。

  5. 5

    電子レンジ800Wで5分間加熱する。

  6. 6

    こまつなを4㎝の長さに切り、盛り付ける。

コツ・ポイント

健康的に栄養が摂れるので、おすすめです。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/05/23 20:57に公開
子どもの「やってみたい!」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師 村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

サンド 小松菜 片栗粉 厚揚げ とりひき肉

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