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鶏しおレモン丼
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鶏しおレモン丼-レシピのメイン写真

鶏しおレモン丼

横手市健康推進課
横手市健康推進課 @yokote_city

【1人分栄養量】
エネルギー:583kcal
たんぱく質:21.9g
脂質:18.0g
食塩相当量:1.1g
このレシピの生い立ち
新年度が始まり、何かと慌ただしい春。今回はさっと作ることができる丼ものレシピを考案しました。

【1人分栄養量】
エネルギー:583kcal
たんぱく質:21.9g
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鶏しおレモン丼

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【1人分栄養量】
エネルギー:583kcal
たんぱく質:21.9g
脂質:18.0g
食塩相当量:1.1g
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エネルギー:583kcal
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 160g
  • 玉ねぎ 160g
  • 水菜 40g
  • A
  • 酒 小さじ2
  • 片栗粉 小さじ2
  • B
  • 塩昆布 10g
  • 酒 小さじ2
  • レモン汁 小さじ2
  • サラダ油 小さじ2
  • 押し麦ごはん 2杯分(300g程度)
  • 白いりごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    使用食材一覧。

    • 鶏しおレモン丼作り方1写真
  2. 2

    鶏もも肉は一口大、玉ねぎは薄切り、水菜は2㎝長さに刻む。

    • 鶏しおレモン丼作り方2写真
  3. 3

    2⃣の鶏もも肉をビニール袋に入れ、Aの酒を加えて軽くもみ、5分ほど置いてから片栗粉をまぶす。

    • 鶏しおレモン丼作り方3写真
  4. 4

    フライパンにサラダ油をしき、玉ねぎを半透明になるまで炒める。鶏もも肉を入れ、焦げ目が付くまで焼く。

    • 鶏しおレモン丼作り方4写真
  5. 5

    4⃣にBを入れ、蓋をして1分ほど蒸し焼きにする。

    • 鶏しおレモン丼作り方5写真
  6. 6

    どんぶりに麦ごはんを盛り、5⃣と水菜をのせ、最後に白いりごまをふりかける。

コツ・ポイント

具材の旨味が感じられる味付けがポイントです。
大人味をプラスするなら最後にラー油をひとまわし。七味唐辛子や柚子胡椒もおすすめ!

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横手市健康推進課
横手市健康推進課 @yokote_city
2024/04/22 00:38に公開
秋田県横手市健康推進課の公式キッチンです。管理栄養士考案のおすすめレシピや地元食材を使ったレシピ、郷土料理を紹介します!横手市HPはこちら▶https://www.city.yokote.lg.jp/
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このレシピのキーワード

丼 水菜 片栗粉 塩こんぶ 鶏もも肉 酒 玉ねぎ ご飯 押し麦

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22431969
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