低カロリー&低糖質！厚揚げでお好み焼き
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
ぶんぶんしたら焼くだけの簡単レシピ。
ふわふわ食感のヘルシーお好み焼きです♪
このレシピの生い立ち
糖質を抑えた栄養価の高いお好み焼き。
ヘルシーで簡単に作れて美味しい！言う事なしの1品♪
ダイエット中でも満足できる食べ応えです。
低カロリー&低糖質！厚揚げでお好み焼き
ぶんぶんしたら焼くだけの簡単レシピ。
ふわふわ食感のヘルシーお好み焼きです♪
このレシピの生い立ち
糖質を抑えた栄養価の高いお好み焼き。
ヘルシーで簡単に作れて美味しい！言う事なしの1品♪
ダイエット中でも満足できる食べ応えです。
アプリでひらく作り方
- 1
厚揚げとキャベツは2cm角に切る。
長芋は皮をむき2㎝厚さ、むき海老は食べやすい大きさに切っておく。 - 2
★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
-
- 3
2に☆を入れ、更にぶんぶんする。
-
- 4
刃を取り出し、むき海老を加えて混ぜ合わせる。
-
- 5
フライパンにサラダ油をひき、4の生地の1/4を丸く広げて焼く。
-
- 6
蓋をして片面焼き、裏返して火を通す。
-
- 7
残りの生地も同様に焼いて完成。
お好みのソースをかけて召し上がれ♪ -
コツ・ポイント
・材料を入れてぶんぶんしている時に、生地が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。
・ソース等は糖質に含まれていません。
つくれぽ
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