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レンジdeきんぴらレンコン☆弁当☆常備菜
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レンジdeきんぴらレンコン☆弁当☆常備菜-レシピのメイン写真

レンジdeきんぴらレンコン☆弁当☆常備菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当の副菜に、きんぴらはいかがですか?レンコンにひじきを加え、鉄分補給できます
レンジで作っているので、洗い物もラク◎
このレシピの生い立ち
お弁当のメインに合う副菜を考えていたら、レンコンだけよりひじきを加えたきんぴらの方が、鉄分がとれて良いと考えました
鉄分は髪や肌、爪を強く美しく維持することが期待できます
思考力や記憶力の向上にも◎積極的に体に良い素材をとりたいですね

お弁当の副菜に、きんぴらはいかがですか?レンコンにひじきを加え、鉄分補給できます
レンジで作っているので、洗い物もラク◎
このレシピの生い立ち
お弁当のメインに合う副菜を考えていたら、レンコンだけよりひじきを加えたきんぴらの方が、鉄分がとれて良いと考えました
鉄分は髪や肌、爪を強く美しく維持することが期待できます
思考力や記憶力の向上にも◎積極的に体に良い素材をとりたいですね

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レンジdeきんぴらレンコン☆弁当☆常備菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当の副菜に、きんぴらはいかがですか?レンコンにひじきを加え、鉄分補給できます
レンジで作っているので、洗い物もラク◎
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お弁当のメインに合う副菜を考えていたら、レンコンだけよりひじきを加えたきんぴらの方が、鉄分がとれて良いと考えました
鉄分は髪や肌、爪を強く美しく維持することが期待できます
思考力や記憶力の向上にも◎積極的に体に良い素材をとりたいですね

お弁当の副菜に、きんぴらはいかがですか?レンコンにひじきを加え、鉄分補給できます
レンジで作っているので、洗い物もラク◎
このレシピの生い立ち
お弁当のメインに合う副菜を考えていたら、レンコンだけよりひじきを加えたきんぴらの方が、鉄分がとれて良いと考えました
鉄分は髪や肌、爪を強く美しく維持することが期待できます
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材料

  • レンコン 200g
  • 長ひじき(戻した) 50g
  • ※醤油※みりん 各大さじ2
  • ※きび砂糖 大さじ1
  • ※鷹の爪 1本
  • ごま油、白ごま 各小さじ1
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作り方

  1. 1

    薄切りしたレンコン、戻した長ひじき、※を耐熱皿に入れ、ラップしレンジ600w3分

    • レンジdeきんぴらレンコン☆弁当☆常備菜作り方1写真
  2. 2

    取り出して良く混ぜる
    ラップ無しで更に3分
    ごま油、白ごまをふりかけて出来上がり♪

    • レンジdeきんぴらレンコン☆弁当☆常備菜作り方2写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/04/30 08:22に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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きんぴら ひじき れんこん トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22544938
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