かぼちゃ、大根、ごぼう、人参の様な硬い材料は3mm角程に切ります。

耐熱ボウルに入れて水を大さじ2入れて軽くラップして、600W2分レンチンして足りない様でしたら、混ぜて1分追加しましょう

マカロニ、ブロッコリーは下茹でします。プチトマトは適当に切ります。