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簡単！骨強化チーズリゾット風
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簡単！骨強化チーズリゾット風-レシピのメイン写真

簡単！骨強化チーズリゾット風

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★カルシウム補給

このレシピの生い立ち
骨に必要なカルシウムがチーズから補給できます。
更年期の女性や高齢者、運動している子どもやアスリートにもおすすめです。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  • 麦ご飯 150g
  • 豆乳 100ml
  • チーズ 50g
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/jsm3xufyT04

    • 簡単！骨強化チーズリゾット風作り方1写真
  2. 2

    ご飯とチーズを電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  3. 3

    パセリ以外を加える。

  4. 4

    混ぜる。

  5. 5

    盛り付け、パセリをかける。

    • 簡単！骨強化チーズリゾット風作り方5写真

コツ・ポイント

リゾットは米を炒めるのですが、今回はリゾット風にしました。
時短、かつバター不使用のためヘルシーな料理です。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/05/30 04:11に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

豆乳 鶏肉 高野豆腐 厚揚げ 牛乳 チーズ ご飯

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