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簡単！厚揚げチキンチーズ
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簡単！厚揚げチキンチーズ-レシピのメイン写真

簡単！厚揚げチキンチーズ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★カルシウムが摂れるレシピ

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チーズの旨味を感じられる料理を作りました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

1人分
  • 鶏むね肉 100g
  • 厚揚げ 100g
  • こまつな 50g
  • チーズ 30g
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • 黒七味 少々
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/C2K_DYUY5Ms

    • 簡単！厚揚げチキンチーズ作り方1写真
  2. 2

    肉と厚揚げを一口大に切る。

  3. 3

    こまつなを5㎝の長さに切る。

  4. 4

    電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  5. 5

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！厚揚げチキンチーズ作り方5写真

コツ・ポイント

良質なたんぱく質である大豆使用しました。
鉄分が豊富なこまつな、カルシウムが摂れるチーズで栄養満点です。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/11/12 05:57に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

サバ 小松菜 キャベツ サクラエビ 厚揚げ いわし缶 ゴマ チーズ レモン 鶏胸肉

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