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ささみとえのきの梅干し煮
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ささみとえのきの梅干し煮-レシピのメイン写真

ささみとえのきの梅干し煮

彩ごはん備忘録
彩ごはん備忘録 @cook_40377506

えのきとささみで作るヘルシーな一品。梅と大葉でさっぱりといただけます◎おかずにもおつまみにも、お弁当にもおすすめです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいものを食べたくて。

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材料

  • 鶏ささみ 3本
  • えのき 1株(200g)
  • 梅干(塩分8%のしそ漬けを使用) 中2個
  • 大葉 5〜10枚
  • 麺つゆ 大さじ1.5
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 少量
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作り方

  1. 1

    ささみは薄皮と筋を取り除いて削ぎ切りにし、酒に浸しておく。梅干は包丁で叩いてペースト状にし、大葉は千切りにする。

    • ささみとえのきの梅干し煮作り方1写真
  2. 2

    えのきは菌床とおかくず部分を落として3等分にし、根元(軸)の方から順に手で割きながら鍋に敷き詰める。

    • ささみとえのきの梅干し煮作り方2写真
  3. 3

    ささみをえのきの上になるべく重ならないように並べ、梅干を全体に塗るように伸ばす。

    • ささみとえのきの梅干し煮作り方3写真
  4. 4

    麺つゆを入れ、弱めの中火にかける。フツフツしてきたら蓋をして弱火で5分程度加熱する。
    ※ささみの表面の色が白っぽくなる

    • ささみとえのきの梅干し煮作り方4写真
  5. 5

    全体を混ぜて味見をし、薄いようであれば醤油を垂らしてさらに混ぜ、もう一度蓋をしてさらに3分位加熱する。

    • ささみとえのきの梅干し煮作り方5写真
  6. 6

    そのまま10分程度放置し、大葉を加えて和えたら完成。

    • ささみとえのきの梅干し煮作り方6写真
  7. 7

    密閉容器に入れ、5日程度は冷蔵保存可能です。

    • ささみとえのきの梅干し煮作り方7写真

コツ・ポイント

麺つゆや醤油の分量は、使用する梅干や麺つゆの濃度・種類によって調整してください。今回は3倍希釈タイプの麺つゆ、塩分8%の梅干を使用しました。

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彩ごはん備忘録
彩ごはん備忘録 @cook_40377506
2024/04/12 10:22に公開
おつまみ的なごはんが大好き。お酒に合う簡単レシピを載せていきます。
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このレシピのキーワード

大葉 えのき ささみ 梅ぼし 酒

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