ささみとえのきの梅干し煮

彩ごはん備忘録 @cook_40377506
えのきとささみで作るヘルシーな一品。梅と大葉でさっぱりといただけます◎おかずにもおつまみにも、お弁当にもおすすめです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいものを食べたくて。
ささみとえのきの梅干し煮
えのきとささみで作るヘルシーな一品。梅と大葉でさっぱりといただけます◎おかずにもおつまみにも、お弁当にもおすすめです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいものを食べたくて。
作り方
- 1
ささみは薄皮と筋を取り除いて削ぎ切りにし、酒に浸しておく。梅干は包丁で叩いてペースト状にし、大葉は千切りにする。
- 2
えのきは菌床とおかくず部分を落として3等分にし、根元(軸)の方から順に手で割きながら鍋に敷き詰める。
- 3
ささみをえのきの上になるべく重ならないように並べ、梅干を全体に塗るように伸ばす。
- 4
麺つゆを入れ、弱めの中火にかける。フツフツしてきたら蓋をして弱火で5分程度加熱する。
※ささみの表面の色が白っぽくなる - 5
全体を混ぜて味見をし、薄いようであれば醤油を垂らしてさらに混ぜ、もう一度蓋をしてさらに3分位加熱する。
- 6
そのまま10分程度放置し、大葉を加えて和えたら完成。
- 7
密閉容器に入れ、5日程度は冷蔵保存可能です。
コツ・ポイント
麺つゆや醤油の分量は、使用する梅干や麺つゆの濃度・種類によって調整してください。今回は3倍希釈タイプの麺つゆ、塩分8%の梅干を使用しました。
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