小松菜と人参をレンジで加熱して絞り、麺つゆと鰹節を和える。

鳥肉に塩胡椒して焼き、長ネギを加えて焼けたら余分な油を吸い取ってからステーキソースを絡める。

器にラップをしてハムを2枚置き卵を割り入れて黄身に10箇所くらい穴を開け、塩胡椒してラップを閉じたらレンジで1分50秒。

ちくわにきゅうりを詰めて切る。