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炊飯器で栄養満点◎エビピラフ
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炊飯器で栄養満点◎エビピラフ-レシピのメイン写真

炊飯器で栄養満点◎エビピラフ

わりとしーくれっと
わりとしーくれっと @cook_40094292

炊飯器でほったらかし調理!
ブロッコリーごはんで野菜嫌いでも美味しく◎
高タンパク低脂質で筋トレ、ダイエットをサポート。
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ブロッコリーごはんで野菜嫌いでも美味しく◎
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材料

  • 米 3合
  • エビ 200g
  • ブロッコリー 1/2房
  • 玉ねぎ 1/2個
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ●コンソメ 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 酒 大さじ1
  • ◯コンソメ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    エビは解凍し水気を切る。
    ブロッコリーは洗って茎と房で分ける。
    玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    1をオリーブオイルをひいたフライパンで水気がなくなるまで塩コショウと●コンソメを入れて炒める。

  3. 3

    米を洗って炊飯器に入れ、酒、◯コンソメを入れたら2.5合の線まで水を入れて混ぜる。

  4. 4

    ブロッコリーと2を乗せて炊飯スタート。

  5. 5

    ブロッコリーを崩しながら全体を混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

ブロッコリーは丸ごと入れても崩せるぐらい柔らかくなるので大丈夫です。
水を減らしても柔らかめのご飯になるので硬めがいい方はもう少し減らしてください。

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わりとしーくれっと
わりとしーくれっと @cook_40094292
2024/05/11 09:48に公開
安くて手軽なレシピ考案が主。せわしなく生きてます。
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このレシピのキーワード

ピラフ エビ ブロッコリー 酒 玉ねぎ 米

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