鮭とごまと大葉のおにぎり

コムギ大好き's cooksnap of when they made 鮭とごまと大葉のおにぎり.
KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748

大葉でさっぱり！

このレシピの生い立ち
忙しい朝でも火を使わず、混ぜるだけで簡単に作ることができるレシピを考案しました。
また、たんぱく質と炭水化物を同時に摂ることができるため、増量したい方におすすめです。

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材料

2個分
  1. ご飯 150g
  2. 鮭フレーク 大さじ2
  3. いりごま 小さじ1
  4. 大葉 2枚
  5. 海苔 2枚
  6. 塩 1g

作り方

  1. 1

    大葉は洗い、5㎜幅に切る。

  2. 2

    ボウルに炊いたご飯・鮭フレーク・いりごま・➀・塩を加え、軽く混ぜる。

  3. 3

    ②をラップで包み、三角形になるように形を整える。

  4. 4

    ラップをはずし、海苔を巻いて完成。

コツ・ポイント

大葉を入れることでさっぱり食べることができます。

1個分の栄養成分
エネルギー：158 kcal
たんぱく質：5.4 g
脂質：3.0 g
炭水化物：29.1 g

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レシピ作者

KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748
に公開
神奈川工科大学　健康医療科学部　管理栄養学科は、上村香久子先生(客員教授)監修のもと、卒業生の管理栄養士、管理栄養士を目指す学生が、スポーツのパフォーマンス向上や健康維持に役立つオリジナルメニューを掲載していきます。【管理栄養学科公式ホームページ】https://www.kait.jp/education/undergrad_health/nutrition/
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