サバ缶×キムチ×卵のおにぎらず

tpota
tpota @cook_96269373

簡単時短で栄養満点!朝ごはんにもぴったり!
このレシピの生い立ち
サバキムチ缶の期限が近くて使い切りたくて作りました。

サバ缶×キムチ×卵のおにぎらず

簡単時短で栄養満点!朝ごはんにもぴったり!
このレシピの生い立ち
サバキムチ缶の期限が近くて使い切りたくて作りました。

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材料

2人分
  1. 韓国海苔 2枚
  2. ごはん 適量(約茶碗2杯分)
  3. レタス 1枚
  4. 2個
  5. サバキムチ缶 1/2缶
  6. サバ缶 1/2缶
  7. キムチ 適量
  8. ごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    小さめの耐熱容器にラップを敷き、その上に卵を割り入れる。爪楊枝で卵黄を3、4箇所刺し、ラップで卵全体をふんわり包む。

  2. 2

    500Wで40〜60秒加熱する。少し蒸らし、目玉焼き風の完成。
    これを卵2個分作る。

  3. 3

    サバキムチ缶(今回は写真のを使いました)のサバを少しほぐしておく。ない場合は、*の材料を混ぜておく。

  4. 4

    ラップを長めにしき、その上に韓国海苔をのせる。中央に茶椀半分程度のご飯をのせる。

  5. 5

    その上にちぎったレタスを1/2枚のせる。

  6. 6

    その上に、③のサバキムチをのせる。

  7. 7

    ②の目玉焼き風を1個分のせる。

  8. 8

    上から茶椀半分程度のご飯をのせる。これを2個分作る。

  9. 9

    ラップごと中の具全体を韓国海苔で包む。(具が多いけど無理やり包みます!グシャッとしても大丈夫)ぎゅっと握って形を整える。

  10. 10

    半分に切って完成。

コツ・ポイント

中の目玉焼きは、フライパン出して作るのがめんどくさくて、形は悪くなるけどレンジで作りました。中にチーズ入れたりマヨネーズ入れても美味しいかも!

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行政ではたらく管理栄養士です旦那さんと2人暮らし
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