ピーマンのへたと種をとり、一口大に切る

耐熱ボウルにめんつゆ、ごま油を入れ、ピーマンを上から加える

軽くラップを掛けて電子レンジ（700W）で2分30秒加熱

鰹節を加えてピーマンを絡ませ、クリームチーズを加え更に混ぜる

余熱でチーズが溶けたら完成。