ヒジキは、そのまま食べれるタイプがオススメ。乾燥ヒジキの場合は、水に浸してレンジで2〜3分チンして戻す。

ほうれん草をボールで洗う。特に根っこの所は砂があるので、切り落とした方が
楽ちん。それをジップロックかマイラップに入れる

レンジで3分半チンしたら、ヤケドしないように手袋をして、ほうれん草入り袋をボールに入れる。そして水を入れて冷やす

3回ほど水をかえて、冷えたらギュと、ほうれん草をしぼり、3センチ幅に切る

ほうれん草と、水を切ったヒジキと、油をきったツナ缶を混ぜあわせ、塩胡椒、マヨネーズ、醤油で味を整える