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ツナと大葉のおにぎり
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ツナと大葉のおにぎり-レシピのメイン写真

ツナと大葉のおにぎり

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

大葉が入ることでさっぱりおいしい夏にぴったりのおにぎりができたよ!

このレシピの生い立ち
食欲がわかないときでも、無理なくおいしく食べられるおにぎりを作ってみたよ。【栄養価(一人分)】エネルギー:137kcal  たんぱく質:2.8g 脂質:0.2g 炭水化物:30.5g 食塩相当量:0.3g

大葉が入ることでさっぱりおいしい夏にぴったりのおにぎりができたよ!

このレシピの生い立ち
食欲がわかないときでも、無理なくおいしく食べられるおにぎりを作ってみたよ。【栄養価(一人分)】エネルギー:137kcal  たんぱく質:2.8g 脂質:0.2g 炭水化物:30.5g 食塩相当量:0.3g

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

大葉が入ることでさっぱりおいしい夏にぴったりのおにぎりができたよ!

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材料

小さいおにぎり8個分
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶(70g)
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • しょうが(すりおろし) 少々
  • 大葉 3枚
  • ごはん 2合分
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作り方

  1. 1

    ツナの水煮缶は水気を切り、鍋でめんつゆ、しょうがと一緒にほぐしながら煮るよ。

    • ツナと大葉のおにぎり作り方1写真
  2. 2

    水分が少なくなったら火からおろしてね。

    • ツナと大葉のおにぎり作り方2写真
  3. 3

    大葉は千切りにするよ。

  4. 4

    ごはん2合分と②と③を混ぜ合わせるよ。味を見て足りなければ、めんつゆや塩で調整してね。

    • ツナと大葉のおにぎり作り方4写真
  5. 5

    8等分に分けて握って出来上がり。(写真は3個分)握る大きさはお好みでOK!

    • ツナと大葉のおにぎり作り方5写真

コツ・ポイント

おにぎりの定番ツナを和風にアレンジ!ノンオイルのツナ缶を使うことでさっぱり食べられるよ。しょうがや大葉を使うことで薄味でもおいしく食べられるよ!

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa
2024/07/16 06:06に公開
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ!市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ!ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します!みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう!HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090
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このレシピのキーワード

おにぎり ツナ 大葉 ご飯 しょうが

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